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    Selbstfürsorge

29. März 2020

Zwischen Engagement und Selbstfürsorge

Eine liebe Bekannte von mir hatte vor wenigen Tagen in ihren Arbeitstag. Sie hat sich sehr auf ihre neue Aufgabe gefreut und ist voller Engagement zu ihrem ersten Arbeitstag erschienen. Nach dem ersten Arbeitstag fragte ich an, wie es war. Sie war begeistert. Nette Kolleginnen und Kollegen, gutes Arbeitsklima und eine wunderbar zu ihr passende Aufgabe. Trotzdem kreisen schon jetzt ihre Gedanken zwischen Engagement und Selbstfürsorge.

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14. Oktober 2019

Pack´s in die Box!

Wäre es nicht wunderbar, wenn es eine Box für negative Gefühle gäbe? Wenn man diese wie eine Jacke ablegen und erleichtert in den Feierabend oder schlafen gehen könnte? Was immer dich belastet oder verärgert, pack´s in die Box. Es geht mit ein wenig Übung.

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Ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen Menschen
26. September 2019

Lächeln – die kürzeste Verbindung zwischen Menschen

Es ist wieder soweit. Der kommende Freitag im Oktober ist der Tag des Lächelns. Ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen. Es braucht keine Worte, wird in jeder Sprache verstanden, setzt sich über politische Ansichten und über religiöse Schranken hinweg, ist geschlechts- und altersunabhängig. Ein ehrliches Lächeln überwindet alle Grenzen. Es entspannt Situationen und macht jedem Spaß.

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9. August 2019

Gute Gedanken und Gefühle entwickeln und übertragen

Jetzt ist es wissenschaftlich untersucht, was schon viele andere Leute seit langen Jahren aus Erfahrung wissen: gute Gedanken und Gefühle können entwickelt und auf künftige Situationen übertragen werden. Das ist ein tolles Ergebnis einer Studie des Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften und der Harvard University. Die Forscher untersuchten, wie positive Gedanken ein späteres Erleben und Verhalten beeinflussen.

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26. Juli 2019

Sommer, Sonne, Sinn des Lebens

Ist es nicht wunderbar, dass Sommer ist! Genießen wir die Sonne und lassen sie auf Körper und Geist wirken. Dieses Genießen ist doch der Sinn des Lebens! Hier eine kleine Anregung, wie du diese Moment auskosten und dich stärken kannst…

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28. Mai 2019

Unliebsame Kollegen? Immer schön gelassen bleiben

Jeder Tag hat etwas Besonderes. Selbst wenn du morgens denkst: „Oh je, heute wird es anstrengend. Ich hoffe, es gibt keine Schwierigkeiten!“ dann lenke deine Gedanken auf anderes. Denn du kannst schon jetzt jeden Tag zu einem besonderen Tag machen. Nimm dir vor, dass deine Meetings, Gespräche oder andere Arbeit gute Ergebnisse bringen und die Begegnungen mit anderen Menschen und unliebsamen Kollegen sympathisch und erfreulich verlaufen. Diese positive und offene Grundhaltung gegenüber Aufgaben und missmutigen Menschen lässt sich tatsächlich üben und erfolgreich anwenden.

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14. Mai 2019

Pflege die Kraft deiner Rituale

Jeder hat sie und jeder wendet sie mehrmals täglich an. Doch den wenigsten und sind sich dessen bewusst. Rituale begleiten jeden Menschen durch das Leben. Sie sind etwas Wunderbares, weil sie Struktur, Orientierung und Sicherheit vermitteln. Sie sind wie ein immer wieder auftauchender Anker im Alltag.

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9. April 2019

Wenn ich nur wüsste, was mir guttut!

„Gönn dir doch mal was!“ oder auch der Tipp „Tue dir jeden Tag etwas Gutes!“ sind gut gemeinte Ratschläge. Aber viele Menschen können genau das nicht! Nicht weil sie nicht wollen, sondern weil sie oft nicht wissen, was ihnen überhaupt guttut. Verstrickt in den Tiefen der Persönlichkeit wabern ganz schnell Gedanken wie „Du hast noch viel anderes zu tun, das geht jetzt nicht!“ oder „Das musst du dir erst verdienen und Leistung bringen!“. Im Kopf ist eine Schranke, die es einem Menschen – warum auch immer – nicht erlaubt, sich selbst etwas Gutes zu zu. Was tun, um endlich sagen zu können: „Heute mache ich etwas, was mir guttut!“?

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4. März 2019

Selbstfürsorge, damit es nicht nur mir gut geht

Kennst du das? Du sitzt startbereit im Flugzeug und wartest auf das Abheben. Das Bordpersonal weist auf die Sicherheitsmaßnahmen hin. Unter anderem wird die Handhabung der Sauerstoffmaske erklärt. Sollte einmal der Sauerstoffdruck in der Flugkabine abfallen, fallen automatisch die Sauerstoffmasken aus der Decke des Flugzeugs herab. In diesem Fall sollte jeder die Maske zuerst sich selbst anlegen, für sich selbst sorgen und erst dann anderen Mitreisenden helfen.

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5. Januar 2019

Vor dir liegen jede Menge Chancen für die guten Vorsätze

Kaum hat das neue Jahr begonnen, schmelzen viele gute Vorsätze dahin. Ach, was sollte sich nicht alles ändern! Ob Sport, gesündere Lebensweise oder sich mehr Zeit für das Hobby vornehmen – so wie der Jahreswechsel ist Geschichte, ist es auch mit vielen guten Absichten. Wäre es nicht toll, wenn du in deinem Tempo jede Menge Chancen für die guten Vorsätze finden und umsetzen könntest? Denn: Noch ist das Jahr jung und du hast jede Menge Chancen, wie du sie auch jetzt noch realisieren kannst. Etwas für sich Gutes zu tun, ist nicht an ein bestimmtes Datum geknüpft. 

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